- Training / Workouts / Übungen gratis zum Download -

Die meisten besuchen regelmäßig ein Fitnessstudio, um Muskeln zu stärken oder die Ausdauer zu verbessern. Der Vorteil liegt klar auf der Hand - neben dem professionellen Personal bietet es eine große Auswahl an Equipment und Geräten. So bleibt die eigene Wohnung von unnötigen Fitnessgeräten befreit, die früher oder später doch nur als Kleiderständer enden.

Doch was, wenn das Studio plötzlich geschlossen hat oder man in Regionen unterwegs ist, wo es kein Fitnessstudio gibt?
Keine Sorge - es gibt viele Übungen, die man auch ohne Equipment mit dem eigenen Körpergewicht ausführen kann. Auch Haushaltsgegenstände können dabei eine Hilfe sein.

In der folgenden Liste findest du einige Übungen zum Gratis-Download. Lass dich inspirieren.
Der Kreativität sind keine Grenzen gesetzt. Viel Spaß beim Trainieren.

Workouts zum Gratis-Download

Hier sind einige Grundübungen, die du ohne Equipment durchführen kannst. Alternativ kannst du Gewichte auch durch Bücher, einen befüllten Rucksack oder Getränkeflaschen ersetzen.

- Meine Qualifikation -

Das biete ich an

  • Zumba Fitness Kurse
  • Aerobic / Step Aerobic
  • Dance Kurse
  • Tanz-Kurse für Kinder
  • Fatburner, Bodyforming
  • Zirkeltraining, HIT / HIIT (High Intense Intervall Training)
  • maßgeschneiderte Choreografien für dein Event (z.B. Hochzeits-Showtanz, Kindergeburtstag ..)
kettlebells

Zertifikate

  • Group Fitness Instructor (Trainer B Licence)
  • Zumba® Fitness Instructor
  • Piloxing SSP Instructor
Gruppe von Frauen in Fitnesskurs