Stefanie Drost
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Übersicht meiner Piloxing Kurse in Berlin

Neuer Kurs ab September 2020 - OHNE Vertrag !
Kostenlose Probestunde buchen !

Was ist Piloxing ?

"Sleek. Sexy. Powerful."

Piloxing ist eine Fusion aus den Sportdisziplinen Pilates und Boxen. Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining. Es geht darum, mit Krafttraining und Stretching bestimmte Muskelgruppen anzusprechen. Auf diese Weise wird die Körperhaltung verbessert. Pilates ist also ein vergleichsweise filigranes und ästhetisches Workout. Beim Piloxing kommen die kraftvollen und schnellen Bewegungen des Boxens noch hinzu.

Außerdem enthält die Trendsportart Tanzelemente. Das anspruchsvolle Intervalltraining wird nämlich zu schneller Musik absolviert. Das sorgt einerseits für gute Stimmung während des Trainings. Andererseits erhält es die Motivation aufrecht.

Geeignet für: alle Fitnesslevel - von Einsteiger bis Profi
Kategorien: Ausdauer, Pilates, Tanzen, Boxen
Du benötigst:
  • bequeme Sportkleidung
  • Trinken
  • evtl. Piloxing Handschuhe
  • ein kleines Handtuch

Kursübersicht

Donnerstag

nächster Termin: 29.10.2020

19:00 - 20:00 Uhr

Teilnehmeranzahl begrenzt -
Bitte vorher anmelden.

Preis:

Probestunde: gratis
Einzelstunde: 10,00 €
5er Karte: 45,00 € *
10er Karte: 80,00 € *

Angebot bis Ende 2020

Die erste 10er Karte
nur 70,00 €

(Weitere Preisinformationen unter Preise)

Ort:

Tanzschule K.U.D. Zlatni Opanak e.V.
Kopenhagener Straße 35-57,
13407 Berlin

Reinickendorf

* 10er und 5er Karten verlieren nach 4 Monaten ihre Gültigkeit. Die Karten sind nicht übertragbar.

Elemente eines Piloxing-Kurses (Sleek, Sexy, Powerful)

Allgemein besteht ein 60-minütiger Piloxing Kurs aus: Warmup - Hauptteil - Floorwork - Cool Down.
Der Hauptteil ist gekennzeichnet durch den ständigen Wechsel aus Pilates-, Box- und Tanz-Elementen. Durch diesen Mix erreicht man ein effektives Intervalltraining, welches sowohl Ausdauer als auch Kraft und Koordination trainiert.

Pilates - Sleek

Die Grundphilosophie beim Pilates ist es, eine feste Mitte (Core: Rumpf, Gesäß, Oberschenkel) zu behalten. Bei den Pilates-Elementen werden genau diese Bereiche gestärkt, z.B. durch Halteübungen.

Bereits nach wenigen Piloxing Einheiten wird man eine deutliche Verbesserung in der Körperhaltung bemerken. Zudem werden die entsprechenden Muskeln an Bauch, Beinen und Po gezielt trainiert.

Tanzen - Sexy

Die Tanzelemente dienen zur Auflockerung zwischen den intensiven Box- und Pilates-Einheiten. Die Schritte sind bewusst einfach gehalten, um dem Körper die Chance zu geben sich zu regenerieren.
Interaktive Elemente und motivierende Musik fördern zudem die gute Laune während des Trainings.

Boxen - Powerful

Die Box-Blöcke repräsentieren den kraftvollen Part von Piloxing.
Dadurch werden Selbstbewusstsein und Stärke zum Ausdruck gebracht. Auch hier wird der Core (Rumpf, Gesäß, Oberschenkel) stabilisiert, um eine intensive Boxbewegung zu erreichen.

Durch die speziellen Piloxing-Handschuhe mit jeweils 250g Gewicht wird das Workout noch effektiver und man trainiert zusätzlich die Arme und den Schulter- und Nackenbereich.

FAQ - Häufig gestellte Fragen

Was kostet der Kurs?

Die erste Probestunde ist kostenlos. Hier sollst du die Grundprinzipien von Piloxing kennenlernen. Danach kannst du entweder pro Stunde 10€ bezahlen oder du kaufst dir eine Karte für 5 oder 10 weitere Termine. Diese Karten erhalten einen Rabatt auf den ursprünglichen Preis. Detailierte Infos findest du auf der Preisseite.

Wo findet der Kurs statt?

Der Kurs findet donnerstags in einem Tanzraum des Vereins K.U.D. "Zlatni Opnanak" statt. Das Gebäude befindet sich auf dem Industriegelände in der Kopenhagener Straße 35-57, 13407 Berlin.
Hier gibt es 2 große Einfahrten. Bitte den Eingang mit dem roten Tor bei der Firma "ABEX" nutzen. Dann einfach geradeaus zu.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Jeder kann Piloxing SSP ausführen. Es ist ein Intervall-Training, welches die Core-Muskulatur (Bauch, Rücken, Gesäß) stärkt und die Ausdauer trainiert. Es sind keine schweren Choreografien zu lernen. Alle Schritte sind so vereinfacht, dass man die jeweilige Bewegung schnell und effizient umsetzen kann.
Bei schwerwiegenden Vorerkrankungen oder Verletzungen sollte jedoch vorher ein Arzt konsultiert werden.

Brauche ich Piloxing Handschuhe?

Wenn du den Kurs testest, sind Handschuhe nicht zwingend erforderlich. Falls du den Kurs jedoch dauerhaft besuchst, rate ich die speziellen Piloxing Handschuhe zu erwerben. Wenn du über mich bestellst, kann ich dir einen kleinen Rabatt gewährleisten.
Die Handschuhe sind speziell für den Kurs angefertigt. Durch die besondere Form wird das Gewicht der Handschuhe auf die gesamte Hand verteilt und das Handgelenk somit entlastet.
Sie können nicht durch Handmanschetten oder anderen Gewichten ersetzt werden.

Wie verläuft das Training während Corona?

Auf Grund des Corona-Virus ist die Teilnehmerzahl begrenzt. Die genaue Anzahl ist dabei abhängig von der Größe des Raumes.
Beim Betreten der Räumlichkeiten sowie in Umkleiden und Aufenthaltsräumen ist ein Mund-Nasen-Schutz zu tragen. Während des Kurses ist dieses nicht erforderlich.
Es gelten weiterhin die bestehenden Hygienemaßnahmen: Hände waschen, Abstand halten.


Impressionen aus den Kursen


Tanzraum K.U.D. Kopenhagener Str. 35-57
Tanzraum KUD Eingang Kopenhagener Straße 35-57

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