"Sleek. Sexy. Powerful."
Piloxing® SSP ist eine Fusion aus den Sportdisziplinen Pilates und Boxen. Pilates ist ein
ganzheitliches Körpertraining. Es geht darum, mit Krafttraining und Stretching bestimmte Muskelgruppen anzusprechen.
Auf diese Weise wird die Körperhaltung verbessert. Pilates ist also ein vergleichsweise filigranes und
ästhetisches Workout. Beim Piloxing kommen die kraftvollen und schnellen Bewegungen des Boxens noch hinzu.
Außerdem enthält die Trendsportart Tanzelemente. Das anspruchsvolle Intervalltraining wird nämlich zu schneller Musik absolviert. Das sorgt einerseits für gute Stimmung während des Trainings. Andererseits erhält es die Motivation aufrecht.
| Geeignet für: | alle Fitnesslevel - von Einsteiger bis Profi |
| Kategorien: | Ausdauer, Pilates, Tanzen, Boxen |
| Du benötigst: |
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| Musikrichtung: | vorwiegend elektronische Musik |
Allgemein besteht ein 60-minütiger Piloxing Kurs aus: Warmup - Hauptteil - Floorwork - Cool Down.
Der Hauptteil ist gekennzeichnet durch den ständigen Wechsel aus Pilates-, Box- und Tanz-Elementen.
Durch diesen Mix erreicht man ein effektives Intervalltraining, welches sowohl Ausdauer als auch
Kraft und Koordination trainiert.
Die Grundphilosophie beim Pilates ist es, eine feste Mitte (Core: Rumpf, Gesäß, Oberschenkel) zu behalten.
Bei den Pilates-Elementen werden genau diese Bereiche gestärkt, z.B. durch Halteübungen.
Bereits nach wenigen Piloxing Einheiten wird man eine deutliche Verbesserung in der Körperhaltung bemerken.
Zudem werden die entsprechenden Muskeln an Bauch, Beinen und Po gezielt trainiert.
Die Tanzelemente dienen zur Auflockerung zwischen den intensiven Box- und Pilates-Einheiten.
Die Schritte sind bewusst einfach gehalten, um dem Körper die Chance zu geben sich zu regenerieren.
Interaktive Elemente und motivierende Musik fördern zudem die gute Laune während des Trainings.
Die Box-Blöcke repräsentieren den kraftvollen Part von Piloxing.
Dadurch werden Selbstbewusstsein und Stärke zum Ausdruck gebracht.
Auch hier wird der Core (Rumpf, Gesäß, Oberschenkel) stabilisiert, um eine intensive Boxbewegung zu erreichen.
Durch die speziellen Piloxing-Handschuhe mit jeweils 250g Gewicht wird das Workout noch effektiver und man
trainiert zusätzlich die Arme und den Schulter- und Nackenbereich.
