POUND® ist eine Cardio-Jam-Session, angelehnt an eine mitreißende, energiegeladene und schweißtreibende Schlagzeug-Session.
Du hörst die Musik nicht nur, sie geht dir in Fleisch und Blut über.
Dieses Ganzkörper-Workout verbindet Cardio-Elemente mit Ausdauer- und Krafttraining. Bewegungen aus dem Yoga- und Pilates-Bereich sind ebenso integriert.
POUND® ist für alle Fitnesslevel geeignet und lässt sich leicht anpassen. Es ist die perfekte Gelegenheit loszulassen, auszurasten, abzurocken und gleichzeitig etwas für seine Gesundheit zu tun.
Kurz und knapp: POUND® ist ein Ganzkörper-Konzert-Erlebnis
| Geeignet für: | jedermann - all ages all stages |
| Kategorien: | Ausdauer, Koordination |
| Du benötigst: |
|
| Musikrichtung: | vorwiegend Rock, aber auch Pop, Dance |
nächster Termin: 21.11.2024
Teilnehmeranzahl begrenzt - Bitte vorher anmelden.
Bringe bitte eine Matte mit.
18:00 - 18:50 Uhr
Preis:
| Probestunde: | gratis |
| Einzelstunde: | 12,00 € (inkl. MwSt.) |
| 5er Karte: | 50,00 € * (inkl. MwSt.) |
| 10er Karte: | 100,00 € * (inkl. MwSt.) |
Ort:
Tanzraum K.U.D. Zlatni Opanak e.V.Anfahrt mit ÖPNV:
S1, S85 (Wilhelmsruh)
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Ein Pound® Kurs dauert ca. 45 Minuten und besteht aus Warmup - Hauptteil - Cool Down.
Im Hauptteil werden verschiedene Positionen eingenommen. Jede Position hat den Fokus auf eine andere Muskelgruppe.
Dadurch erhalten wir ein Ganzkörper-Training mit großem Spassfaktor.
Beim Pound® gibt es 4 Positionen:
Die Set Position ist eine Grundposition im Stehen. Hier trainineren wir viele verschiedene Muskelgruppen - unter anderem die
Oberschenkel-, Gesäß- und Rückenmuskulatur. Wichtig ist hier die aufrechte Haltung. (stolze Brust, gerader Rücken)
Wie tief man kommt, ist sehr individuell. Man kann entweder auf die Matte schlagen oder man bleibt etwas aufrechter stehen und schlägt in die Luft.
Die Lunge Position beschreibt die Grundhaltung im Ausfallschritt. Durch den versetzten Stand wird hier
das Gleichgewicht mittraininert.
Bei dieser Position sollte das Gewicht auf der Ferse des vorderen Fusses liegen. Das hintere Bein ist gestreckt.
Die Größe des Ausfallschritts kann problemlos an die eigene Dehnbarkeit/Beweglichkeit angepasst werden.
Bei der Kit-Position sitzen wir auf der Matte. Diese Position ist nach dem Drum-Kit benannt.
Hier kommt man der Rolle des Schlagzeugers sehr nahe.
Im Sitz werden hauptsächlich die Bauchmuskeln und Hüftbeuger trainiert.
Wenn der Sitz auf der Matte nicht möglich ist, können die Bewegungen auch auf einem Stuhl ausgeführt werden.
Bei der T&A (Thighs and Assets) Position liegt der Fokus vorwiegend auf den Oberschenkel- und Gesäßmuskeln.
Bei dieser Position liegen wir auf der Matte.
Der Trainer leitet die Übungen im Stand an.
Ab und zu kommen auch Bewegungen vor, die vorwiegend die Bauchmuskeln trainieren.
Was kostet der Kurs?
Die erste Probestunde ist kostenlos.
Danach kannst du entweder pro Stunde zahlen oder du meldest dich für eine 5er oder 10er Karte an.
Detailierte Infos findest du auf der Preisseite.
Für wen ist der Kurs geeignet?
POUND® ist für jeden geeignet. Ganz nach dem Motte "All Ages All Stages" ist jeder Willkommen - vom Neuling bis zum Profi.
Für alle Positionen gibt es verschiedene Varianten, sodass du die Intensität deines Workouts selbst bestimmen kannst.
Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
Wie kann ich mich für eine Pound Probestunde anmelden?
Bitte nutze den Button "Kostenlose Probestunde buchen!" auf dieser Seite oder sende mir eine Anfrage über das Kontaktformular. Ich schicke dir im Anschluss eine E-Mail mit weiteren Informationen. Falls du keine Antwort von mir bekommst oder es technische Probleme gab, schreibe mir direkt eine E-Mail an info@sd-fitness.de .
Wo erhalte ich die Ripstix®?
Die Ripstix® stelle ich zur Verfügung. Du brauchst lediglich eine dünne Matte, bequeme Kleidung und Trinken.
Was benötige ich für den Kurs?
Du benötigst eine dünne Matte (Gymnastik-, Yogamatte o.ä.), bequeme Kleidung, Trinken und die Motivation zum Abrocken. Die Ripstix® stelle ich zur Verfügung.
